为了健康，别做这20件事 [图片]
1.起床先叠被
眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，人体本身-也是一个污染源。在一夜的睡
布全身的毛孔所排出的化学物质有145使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分
种。被子吸收或吸附水分和气体，如不让其种？从汗液中蒸发的化学物质有151
被子受潮及受化学物质污染。散发出去，就立即叠被，易使
2.不吃早餐
感到疲倦，头晕无力，天长日久就会造成不吃早餐的人则通常饮食无规律，容易
低，并会产生胰、胆结石。营养不良、贫血、抵抗力降
3.饭后松裤带
官的活动与韧带的负荷量增加，从而促使饭后松裤带可使腹腔内压下降，消化器
胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病。肠子蠕动加剧，易发生肠扭转，使人腹
4.饭后即睡
于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，饭后即睡会使大脑的血液流向胃部，由
消化不良，还会发胖。如果血液原已有供造成饭后极度疲倦，易引起心口灼热及
种静止不动的状态，极易招致中风。应不足的情况，饭后倒下便睡，这
5.饱食
注意力不集中，应激能力减弱。经常饱饱食容易引起记忆力下降，思维迟钝，
多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致食，尤其是过饱的晚餐，因热量摄入太
芽细胞生长因子”的物质在大脑中数以万脑动脉粥样硬化。还会引起一种叫“纤维
质。脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和倍增长，这是一种促使动脉硬化的蛋白
常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿缺乏营养， 影响脑细胞的新陈代谢，经
老先衰，寿命缩短。病等疾病，使人未
6.空腹吃糖
时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越来越多的证据表明，空腹吃糖的嗜好
因而长期的空腹吃糖，更会影响人体各种越重。由于蛋白质是生命活动的基础，
得衰弱以致缩短寿命。正常机能，使人体变
7.跷二郎腿
。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉跷二郎腿会使腿部血流不畅，影响健康
是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓。血栓患者，跷腿会使病情更加严重。尤其
8.吃太咸的食物
成或加重高血压和心脏病。钠在人体内滞留，容易形
9.留胡子
气时，被吸附在胡子上的有害物质就有胡子具有吸附有害物质的性能。当人吸
人吸入的空气成分进行定量分析，发现吸可能被吸入呼吸道内。据对留有胡子的
包括酚、甲苯、丙酮、异戊问二烯等多种进的空气中含有几十种有害物质，其中
数，是普通空气的4．2 倍。如果下巴留致癌物，留有胡子的人吸入的空气污染指
7.2 倍。再加上抽烟等因素，污染指数有胡子，又留八字胡，其污染指数可高达
气的50 倍。将高达普通空
10.眯眼看东西、揉擦眼睛
习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼。眯眼看东西，眼角易出现鱼尾状皱纹。
，导致发炎、睫毛折断或脱落。揉眼时，病菌会由手部传染眼睛
11.强忍小便
尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。美国科强忍小便有可能造成急性膀胱炎，出现
惯的人及螂装可能性比一般人高5 倍。学家发布的一份研究报告指出，有憋尿习
形成人为的尿潴留。如经常憋尿，就会使憋尿时， 膀胱存的尿液不能及时排出，
果憋尿时间过长，膀胱内尿量不断增加，括约肌和逼尿肌常常处于紧张状态；如
膀胱颈受阻症状，造成排尿困难、不畅，还会使内压逐渐升高，时间长了就会发生
易引起并发感染和结石，严重时还影响肾或漏尿、尿失禁等毛病。在尿潴留时还
能。功
12.伏案午睡
力模糊，原因就是眼球受到压迫，引起角一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视
压迫眼球，会造成眼压过高，长此下去视膜变形、弧度改变造成的。倘若每天都
到损害。力就会受
13.睡前不洗脸
和针眼之类的炎症，还能使眼睛发炎，引留在脸上的化妆品不洗掉，会引起粉刺
敏反应。起皮肤过
14.俯睡
，使人在睡觉时仍然得不到休息。此外，俯睡使脊柱弯曲,增加肌肉及韧带的压力
，导致睡醒后面部浮肿，眼睛出现血丝。还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力
15.睡懒觉
日久，可引起一定程度人为的大脑功能睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长
使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，障碍，导致理解力和记忆力减退，还会
节和泌尿系统也不利。另外，血液循环不使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关
新陈代谢。由于夜间关闭门窗睡觉，早晨畅，全身的营养输送不及时，还会影响
冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。室内空气混浊，恋床很容易造成感
16.睡前不刷牙
为遗留在口腔中和牙齿上的细菌、残留物睡前刷牙比起床后刷牙更重要，这是因
有较强的腐蚀作用。在夜里对牙齿、牙龄
17.热水沐浴时间过长
易挥发的有害物质，由于在冰浴时水滴在自来水中，氯仿和三氯化烯是水中容
种有害物质释放很多。据收集到的数据显有更多的机会和空气接触，从而使这两
40％的三氯化烯释放到空气中；而用热示，若用热水盆浴，只有25％的氯仿和
达到50％，三氯化烯高达80％。水沐浴，释放到空气中的氯仿就要
18.赌博
是因为赌博本身是一种强烈刺激，长期进赌博之所以有害于一个人的身心健康，
度紧张状态，容易引起激素分泌增加，血行赌博，可使中枢神经系统长期处于高
，会增加心血管疾病的发病率，还会患消管收缩，血压升高，心跳和呼吸加快等
紧张性头疼。化性溃疡和
19.生活过度紧张
，他们的生命机器在整日超负荷运转，由从事脑力劳动和做生意的一些中青年人
心理方面皆承受着巨大的压力。过度的脑于他们在心理上的竞争欲强，在生理和
和防病能力的减弱，进而可能引发多种疾力和体力劳动后，随之而来的是抗疲劳
病
20.违背自然规律生活。
根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，黄帝内经有言，夫四时阴阳者，万物之
逆其根则伐其本，坏其真矣。故阴阳四时以从其根；故与万物沉浮于生长之门。
则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。者， 万物之终始也；生死之本也；逆之
《黄帝内经·四气调神大论》道者，圣人行之，愚者佩之。
21.生活常识。
少许盐，也可以预防脱发。（1）洗头时，在水中放
打理而且兼有去头皮屑的功效。特别适合（2）用醋洗头，可以令头发飘顺，容易
的头发。烫染后
刷三次后牙齿洁白如玉，牙锈自然脱落。（3）刷牙时在牙膏上加上一点小苏达，
样可使你口中保持清香，三天后除去口臭。（4）每天放几片茶叶在口中嚼三遍，这
在痛牙上咬，如此几次永不牙痛。（5）用桃仁放在火上烧热以后放
钟后吐出3-5 次可根治打呼咬牙。（6）睡觉时口含桔皮一块，含十五分
保持3-4 天，口腔炎症立即好转。（7）每天早晚吃梨一个，慢慢咽下，
穴上，每晚贴20 分钟，可治偏头痛。（8）用白色的萝卜皮贴在两面的太阳
把小盘摆在枕头边便可安然入睡，连续几（9）将大葱白切碎放在小盘内，临睡前
失眠症。天可治
点小男孩尿，贴在伤处几小时即可消肿，（10）跌打伤筋后将韭菜捣烂，少对一
恢复正常。三日后可以
小时后用清水洗掉，如能经常擦，皮肤越（11）每口晚上用一个鸡蛋清擦脸，一
嫩。来越
子时都会把橘子上的“白丝”剥掉。其实，（12）橘子带着“白丝”吃。很多人吃橘
物质，对身体大有裨益。这里面含有丰富的黄酮类
时至7 时，是晒太阳养生的最佳时间。（13）上午8 时至10 时和下午4
时间是用餐1 小时后。（14）饮茶养生的最佳
漱口、刷牙的最佳时间。（15）饭后3 分钟是
35℃～45℃），能使全身的肌肉、关节松（16） 每天晚上睡觉前来一个温水浴（
，帮助你安然入睡。弛，血液循环加快
时4.8 公里的速度散步20 分钟，热量消耗（17）饭后45 分钟至60 分钟，以每小
后两小时后再散步，效果会更好。最大，最有利于减肥。如果在饭
锻炼最为有益。（18）傍晚
张嘴，这样眼睛就不会乱眨了。（19）仰头点眼药水时微微
用力咳嗽几下，灰尘就会自己出来。（20）眼睛进了小灰尘，闭上眼睛
时，涂上肥皂就不会痒了。（21）刚刚被蚊子咬完
把西瓜切成小块，沾着盐吃，记得一定要（23）如果嗓子、牙龈发炎了，在晚上
会减轻，第二天就好了是晚上，当时症状就
蒜、臭豆腐，吃几颗花生米就好了（24）吃了有异味的东西，如大
一滴洗洁精，可以维持好几天。（25）插花时，在水里滴上
天用淡盐水泡脚可有效应对汗脚（26）夏天足部容易出汗，每
浓茶，睡前勿大用脑，可用热水加醋洗脚；（27）防失眠：睡前少讲太多话，忌饮
糙，用醋泡手十分钟可护肤；（28）双手易变得干燥粗
钟，坚持一个月，面部会变得很滋润；（29）每天早晨用豆腐摩擦面部几分
可以用棉花蘸风油精擦拭。（30）皮包上有污渍，
