气血十二看
西。中医认为，一个人健康的标准就是气一说起气血，一般人都觉得是很玄的东
得饱了，干起活来才有劲。而血就是脏器血充足。人体的脏器就如同人一样，吃
饭”。的“
实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是1、看眼睛：看眼睛
这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，
很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血得大大的，说明气血充足；反之，眼袋
足。不
里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。2、看皮肤：皮肤白
、发白、发青、发红、长斑都代表身体状反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄
气血不足。况不佳、
黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、3、看头发：头发乌
是气血不足。发白、开叉都
人的身体素质越来越差。不信你去仔细看看，现在人的耳朵4、看耳朵：现在，
上去已有些变形。就是孩子和年青人都很小，看上去越来越僵硬、而且形状上看
。而这些大耳朵在老人那里却很多见，这少能看到圆润、肥大、饱满的大耳朵了
质明显强于现代人。说明以前人的身体素
主要看后天的情况了，主要看色泽、有小孩子看耳朵看形态，大人除了形态就
色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代无斑点、有无疼痛。如果呈淡淡的粉红
经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已
功能开始衰竭，你要注意了。皱纹多，它代表了人的肾脏
果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热5、摸手的温度：如
冷，都是气血不足。或者出汗或者手冰
无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，6、看手指的指腹：
，肉多有弹性，则说明气血充足。都代表气血不足，而手指指腹饱满
成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这7、看青筋：如果在
体质弱，气血两亏。如果在小指上看到青种状态已一直延续到了成年后。这类人
肾气不足。筋，说明
、深，就代表小时候营养差，体质弱，气如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多
病，男性则易患前列腺肥大、痛风等症。血不足。成年后，这类女性易患妇科疾
：正常情况下，半月形应该是除了小指都有。大拇指上，8、看指甲上的半月形
其它食指、中指、无名指应不超过1/5。半月形应占指甲面积的1/4~1/5，
有半月形的说明人体内寒气重、循环功能如果手指上没有半月形或只有大拇指上
末梢，如果半月形过多、过大，则易患甲差、气血不足，以致血液到不了手指的
压等病。亢、高血
只在成人手上出现，小孩不会有的。当成人手指甲上出9、看手指甲上的纵纹：
体气血两亏、出现了透支，是肌体衰老的现纵纹时，一定要提高警惕，这说明身
征。象
子不明显，主要是成人。牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙10、看牙龈：小孩
缝里，就要注意了，身体已在走下坡路，齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙
在加快。衰老正
果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，11、看睡眠：成人如
、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血表示气血很足；而入睡困难，易惊易醒
。亏
时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，气血就不足，12、看运动：运动
、浑身轻松的人就很好。而那些运动后精力充沛
最快的补血方法是什么？
及用黑米、玉米、血糯米、大米做成的补血的方法是食用高营养的各种肉汤以
、花生、莲子、桂圆、枸杞子等。所以病糊，再加进已加工成糊状的红枣、核桃
体虚弱的人，多喝各种将肉烧得很烂的牛后初愈者、产后妇女、老人、孩子、身
蹄筋汤等，多吃各种直接消化吸收的糊，肉汤、羊肉汤、猪肝汤、鸡汤、骨髓汤、
的治疗特别好。对养生及疾病
最好的补血食品是什么？
的食物，就是补血的，所以补血的前提是简单地说，只要吃到肚子里能消化吸收
粗茶淡饭，只要全部吸收，照样补血，而胃、肠道消化吸收的能力，就算吃的是
不消化，依然什么用也没有。吃了高级的滋补品，胃、肠道
的动物蛋白，能明显地提高血液的质量，相对来说，肉类、蛋类、鱼类这些高质量
力强，精力充沛。更容易使人抵抗
寒凉的食物是不是都不能吃？
对身体产生负面影响，只要与人的体质、并不是所有的寒凉食物进入肚子里都会
作用，就可以吃。比如夏天，人体大量出吃的季节相搭配，能起到中和、平衡的
热，又能补充人体因出汗多而丢失的水份、汗，而适量吃些大寒的西瓜， 它能除燥
协调、补血的作用，而天冷时吃西瓜，就糖份，这时的西瓜对身体来讲就能起到
血亏。易导致
螃蟹时，一定要配上温热性质的生姜，用寒、热食物要搭配着吃，比如吃大寒的
任何的伤害，还利于蟹肉的消化、吸收。姜去中和蟹的寒凉，这样就不会对身体有
黑色食品就是补肾食品吗？
补肾、补血，如黑芝麻、黑豆、黑米、我们经常看到这样的宣传——黑色食品
并不尽然，温热是补、寒凉是泻。黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等。其实
芝麻，性平、补肾、补肝，润肠、养发；乌骨鸡性温，补血、补肾效果明显；黑
木耳性凉，海带、紫菜性寒，夏天可以经黑豆，性平，补肾、活血，解毒；而黑
不补，一定要看这个食物的属性，性平、常吃，冬天尽量不要吃。任何食物补还是
的作用，性凉、性寒的食物，除了夏天以性温的食物，一年四季对身体都有补益
，也要与温热的生姜，辣椒、胡椒、花椒外，其他季节尽量不要吃，非要吃的话
有的营养素，又不至于伤肾、伤胃。配在一起，这样既能摄入这些食物特
人见人爱的家庭补血方
有兴趣的朋友，可以按下面介绍的方法去在日常的饮食中，还有很多的补血方，
，让家人更爱吃。做，也可换换花样
、枸杞子都是人们常吃的补血、补肾的食红枣、桂圆、花生、红豆、红糖、白果
成了很好的补血食疗方。品，将它们互相搭配，就
生吃和泡酒喝的效果最好。红枣是补血最常用的食物，
以治疗胃寒，胃痛，再放入桂圆，就是红枣还可以在铁锅里炒黑后泡水喝，可
业员等使用嗓子频率较高的人。如果再加补血、补气的茶了，特别适合教师、营
但大便稀的人就不要加枸杞子了。常喝红上4～6 粒的枸杞子，还能治疗便秘，
皙，美容效果不错。枸杞子不要放多，几枣、桂圆、枸杞茶的女性朋友，皮肤白
了，每天早上上班后给自己泡一杯，不但补粒即可，红枣和桂圆也就6~8 粒就行
长期待在电脑前的工作狂们。气血，还能明目，特别适合
喝是没有用的，因为外皮包裹住了枣子，而没有在铁锅里炒硬、炒黑的红枣泡茶
经开水一泡，表皮都裂开了，里面的营养营养成分出不来，而经过炒制的红枣，
慢地渗出来。成分才会慢
在锅里慢慢地炖，炖得烂烂的，经常吃，红枣、花生、桂圆，再加上红糖，加水
果很好。补血的效
豆比较不易烧烂，可以先煮红豆，红豆红枣、红豆、放入糯米里一起熬粥，红
起烧，也是一道补血的佳肴。煮烂了，再放入糯米，红枣一
